LUZ, AIRE Y MOVIMIENTO
Así que la próxima vez, no pienses en "hacer ejercicio".
Piensa que estás REINICIANDO TU CEREBRO tu cerebro,
¿no es increíble?
Nuestro cuerpo, la mejor máquina del mundo, actualicémosla...
Cuando nos movemos, nuestra mente cambia.
Y no es una sensación: es química pura.
Cada vez que caminamos, activamos las áreas del cerebro que mejoran la memoria, la atención y la creatividad.
Caminar aumenta el flujo sanguíneo cerebral y estimula la creación de nuevas neuronas, potenciando la creatividad hasta un 60 % y calmando el ruido mental.
Entre 20 y 30 minutos de movimiento moderado pueden elevar el estado de ánimo al activar endorfinas y dopamina.
Tu cuerpo no solo obedece a tu cerebro: también lo entrena.
A mí, que me encanta bailar, me asombra cómo coordinar movimientos complejos refuerza la plasticidad neuronal y la resiliencia emocional.
Y por si fuera poco… la LUZ POTENCIA todo.
La exposición al sol estimula la serotonina (hormona de la felicidad), mejora el descanso y fortalece el sistema inmunitario.
Incluso se usa en hospitales como apoyo en tratamientos médicos, por su capacidad de activar procesos de reparación celular y equilibrar el ánimo.
Esa vitamina D baja, tan común en muchas mujeres, muchas veces es un reflejo de cuánto tiempo pasamos lejos de la luz natural y de como luego somos capaces de sintetizarla.
Mueve el Cuerpo, Desbloquea la Mente
Y también el aire importa.
El cerebro consume una quinta parte del oxígeno total del cuerpo.
Una buena oxigenación mejora la concentración, reduce el estrés y estabiliza el ritmo cardíaco.
"Cada paso que das hoy está construyendo el cerebro que tendrás mañana."
¿Has notado cómo cambia tu energía cuando te da la luz directa unos minutos?
Si no lo recuerdas, pruébalo hoy.🌞
Diez minutos bastan.
A continuación te dejo recursos sobre el Movimiento para que elijas el que mas se adapte a ti, son gratuitos.
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APRENDE DE EXPERTOS
LUZ, AIRE Y MOVIMIENTO
Así que la próxima vez, no pienses en "hacer ejercicio".
Piensa que estás REINICIANDO TU CEREBRO tu cerebro,
¿no es increíble?
Nuestro cuerpo, la mejor máquina del mundo, actualicémosla...
Cuando nos movemos, nuestra mente cambia.
Y no es una sensación: es química pura.
Cada vez que caminamos, activamos las áreas del cerebro que mejoran la memoria, la atención y la creatividad.
Caminar aumenta el flujo sanguíneo cerebral y estimula la creación de nuevas neuronas, potenciando la creatividad hasta un 60 % y calmando el ruido mental.
Entre 20 y 30 minutos de movimiento moderado pueden elevar el estado de ánimo al activar endorfinas y dopamina.
Tu cuerpo no solo obedece a tu cerebro: también lo entrena.
A mí, que me encanta bailar, me asombra cómo coordinar movimientos complejos refuerza la plasticidad neuronal y la resiliencia emocional.
Y por si fuera poco… la LUZ POTENCIA todo.
La exposición al sol estimula la serotonina (hormona de la felicidad), mejora el descanso y fortalece el sistema inmunitario.
Incluso se usa en hospitales como apoyo en tratamientos médicos, por su capacidad de activar procesos de reparación celular y equilibrar el ánimo.
Esa vitamina D baja, tan común en muchas mujeres, muchas veces es un reflejo de cuánto tiempo pasamos lejos de la luz natural y de como la sintetizamos.
Mueve el Cuerpo, Desbloquea la Mente
Y también el aire importa.
El cerebro consume una quinta parte del oxígeno total del cuerpo.
Una buena oxigenación mejora la concentración, reduce el estrés y estabiliza el ritmo cardíaco.
"Cada paso que das hoy está construyendo el cerebro que tendrás mañana."
¿Has notado cómo cambia tu energía cuando te da la luz directa unos minutos?
Si no lo recuerdas, pruébalo hoy.🌞
Diez minutos bastan.
A continuación te dejo recursos sobre el Movimiento para que elijas el que mas se adapte a ti, son gratuitos.
MOVIMIENTO
Cada paso que das hoy,
Tu cerebro no es solo un ordenador dentro de tu cráneo; responde a todo lo que hace tu cuerpo.
El movimiento, la respiración son el mejor atajo para optimizarlo.
¿Buscas una idea brillante? Ponte en marcha.
Está demostrado que caminar dispara tu creatividad en un 60%. A veces, la solución no está en pensar más, sino en andar un poco.
¿Necesitas calmar el ruido mental? Actívate.
Tus músculos liberan moléculas que viajan a tu cerebro y actúan como un ansiolítico natural. Es química, no magia:
Tu cuerpo sabe cómo tranquilizar a tu mente.
¿Quieres una memoria a prueba de todo?
El ejercicio regular ayuda a crear neuronas nuevas justo en el centro de la memoria.
Mueve el Cuerpo, Desbloquea la Mente
Así que la próxima vez, no pienses en "hacer ejercicio".
"Cada paso que das hoy está construyendo el cerebro que tendrás mañana."
Hacks del Movimiento Que Transforman tu Cuerpo y Mente
MOMENTO ESPERADO.
Tips para hacer ejercicio y convertilos en habitos - subir las escaleras en vez de coger el ascensor (microhabitos)
en palarba como alta intensidad puedo poner enlace a web de relacionada o poner enlace a gpt que tenga la informacion de la web + una informacion mas profunda.
Piensa que estás REINICIANDO TU CEREBRO tu cerebro,
¿Y si pudieras rejuvenecer 9 años a nivel celular? No es ciencia ficción.
El ejercicio de alta intensidad protege tus cromosomas del desgaste.
El resultado: tus células pueden mostrar una edad biológica hasta 9 años menor que la de una persona sedentaria.
¿Sabías que tus músculos fabrican su propia medicina? Al moverte, se liberan unas moléculas llamadas mioquinas que actúan como una farmacia interna.
Combaten la inflamación, mejoran tu estado de ánimo y hasta luchan contra células dañinas.
¿Quieres un intestino más sano en solo 6 semanas?
El ejercicio regular en potencia las bacterias buenas de tu intestino, las que reducen la inflamación. Es una de las formas más rápidas de mejorar tu salud digestiva.
¿Buscas el antidepresivo más potente y sin efectos secundarios? ¡Sube la intensidad!
Está demostrado que el ejercicio vigoroso, como correr o el HIIT, es mucho más eficaz para combatir los síntomas de la depresión que las actividades de baja intensidad.
Añade un botón de llamada a la acción (CTA)
Ejemplo:“Empieza hoy: elige tu microacción”
“Descárgate la guía de movimiento diario”
(puede ser simplemente una imagen o PDF descargable si quieres ir más lejos).
(Opcional) Añade una miniencuesta interactiva:
¿Cuál de estos microhábitos podrías probar hoy?