SUEÑO
El descanso es el laboratorio silencioso del cuerpo:
ahí dentro se repara, se limpia, se ordena lo que el día ha revuelto.
Mientras tú duermes, tu cerebro trabaja con precisión milimétrica:
borra lo que sobra, guarda lo esencial y recalibra tus emociones.
No dormir bien no es solo “estar cansado”:
es vivir con el sistema nervioso en alerta, con el alma sin pausa.
"Dormir bien es la alquimia silenciosa que transforma el desgaste del día en la energía de la mañana."
Primera mitad de la noche: predomina el sueño profundo (N3) → reparación física, regeneración celular, sistema inmune.
Segunda mitad: predomina el REM → procesamiento emocional, creatividad, integración de experiencias.
¿Qué ocurre cuando duermes?
A continuación te dejo mas recursos sobre el sueño y el descanso para que elijas el que más se adapte a ti, son gratuitos.
EXPLORA LOS PILARES
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El sistema glinfático (limpieza del cerebro) solo funciona plenamente en sueño profundo.
Dormir entre las 23:00 y 01:00 es clave: es cuando se liberan la mayoría de hormonas reparadoras.
Acostarse después de las 01:00 altera la melatonina y retrasa todo el eje circadiano, incluso si duermes 8 h.
La falta de sueño REM aumenta el riesgo de depresión y reduce la creatividad.
Los sueños vívidos son señal de que el cerebro está procesando memoria emocional, no un signo de mal descanso.